En este curso vas a poder aplicar el entrenamiento de Mindfulness o Atención Plena en la vida cotidiana.
El entrenamiento de Mindfulness mejora la conexión con uno mismo y con el momento presente, genera sensaciones de mayor seguridad y aumenta la resiliencia.
Son 30 días de entrenamiento a través de audios y videos para que los realices a tus ritmos y tiempos.
MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES (precio en USD $)
El entrenamiento consta de dos partes : Una práctica formal (audios) y otra informal ( aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana).Es importante que sigas las pautas intentando no adelantarte en los días.
Sobre la práctica con los audios: Preferentemente entrena en un lugar tranquilo , libre de interrupciones. Vas a necesitar ropa cómoda, medias , colchoneta o manta, silla . Con un espacio de 2x2 vas a estar bien. Los entrenamientos van variando en movimiento y quietud, acostado, parado y sentado de acuerdo a los diferentes objetivos que se plantean.
Importante: Si al hacer los ejercicios sientes algún dolor corporal (muscular o articular ) o emociones muy intensas (miedo, ansiedad, ira) te recomiendo que me contactes para poder acompañarte de la mejor manera.
Sobre la práctica con videos: Se trata de la denominada “Práctica informal” la cual consta de ir trasladando el mindfulness a tu vida personal y profesional. Que puedas practicar meditación mientras corres, comes, te bañas o haces deporte. Que esta disciplina se vaya convirtiendo en una forma de vida.